Scrolling Media Sosial: Ancaman Tersembunyi bagi Semua Kalangan
oleh :soegianto@fst.unair.ac.id
Di era digital yang serba cepat, scrolling media sosial telah menjadi bagian dari keseharian jutaan orang—dari remaja yang terpikat video pendek, pekerja yang memeriksa berita, hingga lansia yang menikmati foto keluarga. Namun, di balik kesenangan sesaat itu, tersembunyi ancaman besar bagi kesehatan mental dan potensi hidup, tak peduli berapa usia seseorang. Penelitian terkini mengungkap bahwa kebiasaan ini mengubah cara otak bekerja, membuat kegiatan berarti seperti membaca, bekerja, atau mengobrol dengan orang terdekat terasa kurang menarik. Berikut adalah kisah tentang bagaimana scrolling memengaruhi semua kalangan dan mengapa saatnya memilih jalan yang lebih bermakna.
Gelombang Dopamin: Kenikmatan Sesaat yang Mengikat
Setiap kali jempol menyapu layar ponsel, otak melepaskan dopamin—hormon yang menciptakan rasa senang—dalam dosis kecil namun cepat. Baik remaja yang tertawa melihat meme, pekerja yang terseret drama online, atau lansia yang terharu dengan video nostalgia, semua merasakan sensasi ini. Namun, ledakan dopamin berulang ini menciptakan pola adiktif, mirip seperti bermain judi. Scrolling membuat seseorang terus kembali untuk lebih, entah itu pelajar yang menghabiskan jam di media sosial, profesional yang terganggu dari pekerjaan, atau pensiunan yang mencari hiburan. Kebiasaan ini bukan lagi sekadar pengalih perhatian, melainkan jerat yang mengikat waktu dan fokus, menjauhkan semua kalangan dari kehidupan nyata yang lebih berarti.
Scrolling vs. Hidup Nyata: Pertarungan Makna
Bayangkan dua pilihan: scrolling media sosial yang memberikan kepuasan instan dari video atau postingan, atau kegiatan seperti membaca buku, berolahraga, dan mengobrol dengan keluarga yang membutuhkan usaha. Scrolling seperti permen—manis sejenak tapi cepat habis. Sebaliknya, membaca memberikan pemahaman mendalam, olahraga membangun kesehatan, dan obrolan mempererat ikatan, meski butuh waktu. Kegiatan-kegiatan ini terasa berat bagi otak yang terbiasa dengan reward cepat dari scrolling. Misalnya, pelajar mungkin lebih memilih video pendek daripada belajar, pekerja memilih berita online daripada menyelesaikan laporan, dan lansia memilih konten nostalgia daripada mengobrol dengan tetangga. Seperti lilin yang terbakar cepat, scrolling memberikan cahaya sesaat, tapi hidup nyata menawarkan api yang tahan lama.
Otak yang Berubah: Neuroplastisitas di Segala Usia
Otak manusia ibarat tanah liat, lentur dan beradaptasi dengan kebiasaan sehari-hari, dari anak-anak hingga lansia. Scrolling berulang membentuk otak untuk mencari kepuasan instan, membuat kegiatan yang membutuhkan kesabaran—seperti membaca dokumen panjang, berlatih keterampilan, atau mendengarkan cerita keluarga—terasa seperti beban. Setelah berjam-jam scrolling, mencoba fokus pada buku atau pekerjaan bisa terasa seperti otak “kejang” karena ketidaknyamanan. Ini memengaruhi semua kalangan: pelajar kehilangan fokus belajar, pekerja sulit produktif, dan lansia merasa semakin terisolasi. Seperti jalan yang terus dilalui, scrolling mengukir pola berbahaya di otak, membuat interaksi nyata terasa kurang memuaskan dan memicu kecemasan.
Bayang-Bayang Kesehatan Mental dan Potensi yang Terhambat
Dampak scrolling melampaui waktu yang terbuang. Kebiasaan ini meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan kesepian di semua usia. Pelajar mungkin kehilangan motivasi untuk belajar, pekerja kehilangan produktivitas karena terganggu, dan lansia merasa terputus dari dunia nyata. Dengan menyita waktu untuk hiburan singkat, scrolling mengurangi kesempatan untuk kegiatan berarti—seperti mengejar tujuan karir, menjaga kesehatan, atau mempererat hubungan keluarga. Potensi hidup terhambat, entah itu impian besar seorang remaja, ambisi profesional seorang dewasa, atau keinginan lansia untuk tetap terhubung. Scrolling seperti kabut yang meredupkan cahaya potensi setiap orang.
Nilai Universal: Pengendalian Diri sebagai Penyelamat
Dalam banyak tradisi, termasuk nilai-nilai luhur lintas budaya, kebiasaan yang lebih banyak mudaratnya dianggap perlu dihindari. Scrolling berlebihan masuk kategori ini karena melemahkan pengendalian diri. Dulu, kebahagiaan ditemukan melalui usaha nyata—mengobrol dengan teman, mengejar hobi, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Kini, media sosial menawarkan jalan pintas yang menggoda, tapi kosong makna, membuat batas antara dunia maya dan nyata kabur. Baik anak muda yang mencari hiburan, pekerja yang mencari pelarian dari stres, atau lansia yang mencari koneksi, semua terjebak dalam pola yang sama, kehilangan waktu untuk hal-hal yang benar-benar berharga.
Jalan Menuju Perubahan: Memilih Hidup yang Bermakna
Ada harapan untuk memutus jerat scrolling. Dengan mengurangi waktu layar dan beralih ke kegiatan produktif, otak bisa diprogram ulang untuk menikmati proses panjang. Membaca buku membuka wawasan, olahraga memperkuat tubuh, dan mengobrol dengan orang terdekat mempererat ikatan—semua memberikan kepuasan yang lebih tahan lama. Langkah sederhana seperti membatasi scrolling satu jam sehari bisa membantu pelajar fokus, pekerja lebih efisien, dan lansia merasa lebih terhubung. Dengan memilih kegiatan yang mendalam, setiap orang bisa menemukan kembali kebahagiaan yang bermakna, dari anak-anak hingga orang tua.
Pelajaran dari Dunia Digital
Scrolling media sosial, meski tampak sepele, adalah perangkap yang memengaruhi semua kalangan. Dengan memicu dopamin berulang, kebiasaan ini mencuri fokus, melemahkan potensi, dan meningkatkan risiko kecemasan serta kesepian. Dari pelajar yang kehilangan semangat belajar, pekerja yang terganggu produktivitasnya, hingga lansia yang merasa terisolasi, efeknya terasa luas. Namun, dengan memilih kegiatan berarti—membaca, bergerak, atau berbagi cerita—setiap orang bisa melangkah menuju kehidupan yang lebih kaya makna. Jadi, sebelum menggeser layar lagi, tanyakan: apakah waktu ini layak untuk scroll, atau untuk membangun sesuatu yang benar-benar berharga?
Soegianto @dosen Fisika komputasi @DPW Al-Ittihadiyah
